pues si ya estas familiarizado con windows, se te va a hacer muy nuevo linux. pero te lo recomiendo mucho, no es compatible con los programas .exe pero si tienes tus favoritos en windows te sugiero que si instalas linux le metas el wine, este te deja instalar casi cualquier programa de windows.
supera en mucho linux a windows. para empezar no necesita tantos requerimientos, ademas es mas seguro y es gratis.prueba ubuntu o backtrack 5, de verdad a este ultimo no le hace falta nada, ya trae el wine y todas las herramientas para hacking.puedes instalarlo desde cd o usb. prueba el universal usb instaler, este programa te permite quemar tu usb con una iso y ademas cuenta con una opcion para descargarte cualquier distro que quieras.
espero te sirva
saludos